Adakah semua vitamin kita perlu ambil selepas makan? Adakah diambil sebelum makan?
Mari rujuk panduan berikut :
VITAMIN LARUT AIR (B & C)
---- Seeloknya diambil bersama segelas air dan elakkan pengambilan bersama makanan berlemak/berminyak
VITAMIN LARUT LEMAK (A,D,E & K)
---- Vitamin ini memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan. Sebaiknya diambil selepas anda mengambil makanan berlemak/berminyak
OSTEMATRIX (KALSIUM)
---- Seeloknya diambil bersama minuman bersusu, atau diambil sebelum tidur. Sebagaimana susu dikatakan sebagai minuman untuk membantu kita tidur, kalsium dikatakan ada fungsi yang sama.
LECITHIN
---- Diambil bersama vitamin larut lemak yang lain.
IRON
---- Diambil bersama Vitamin C kerana Iron memerlukan Vitamin C untuk memudahkan penyerapan
ZINC
---- Perlu diambil bersama makanan. Kurang makan, akan menyebabkan loya. Boleh diambil sebelum makan.
Peringatan !!! MINUM AIR PUTIH 2-3 LITER SEHARI
Apa yang tidak digalakkan?
**** Mengambil alfalfa bersama-sama vitamin E kerana ia boleh mengganggu penyerapan alfalfa
**** Kalsium + Zat Besi (Iron) - Kalsium menghalang penyerapan zat besi (iron). Elakkan pengambilan Vita-Lea bersama Ostematrix
**** Alfalfa dan GLA Complex - GLA Complex mempunyai Vitamin E
**** Vitamins + Kafein - Kafein akan mengurangkan keberkesanan penyerapan vitamin
**** Elakkan pengambilan multivitamin yang mempunyai zat besi (iron) bersama minuman tenusu
**** Pengambilan vitamin/mineral yang berlebihan, terutama vitamin larut lemak boleh membahayakan kesihatan kerana ia disimpan di dalam badan dan boleh menjadi toksik.
Hubungi saya :
Norsahura Abd Ghafar
012-4966348
"KESIHATAN ADALAH KEKAYAAN"
No comments:
Post a Comment